Tiga Cara Awet Muda

Awet muda sebenarnya bisa dilakukan oleh siapa saja jika ada kemauan dalam diri.

Awet muda biasanya identik dengan kaum hawa, namun sebenarnya awet muda dapat dilakukan oleh siapa saja. Terkadang kita harus mengeluarkan 'kocek' dengan jumlah besar agar terlihat muda oleh banyak orang.Namun, sebenarnya awet muda juga bisa kita lakukan tanpa mengeluarkan 'kocek' yang besar.

Selain mengacu pada para pakar yang menyarankan berjalan 10 ribu langkah setiap hari, meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania. Namun ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh dengan para pakar. Berikut ini tips yang dilansir oleh RealAge.

Pertama, tegakkan dan luruskan badan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek atau berjalan sambil membungkuk dapat mengurangi pasokan udara dan dapat meningkatkan resiko kematian dini. Untuk membetulkan postur tubuh kita yang selama ini kurang benar, coba kita lakukan berjalan dengan tangan berada di pinggang atau letakkan buku di kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit per hari. Selain itu gerakan yoga juga memperkuat otot-otot inti.

Kedua, santap buah beri dan kacang. Kabar baik bagi yang 'doyan' kacang. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih baik dari pada mengunyah cemilan dengan jumlah yang sama namun dengan kalori dan lemak tersaturasi lebih besar. Dan tahukah anda, kacang dalam asupan yang tepat dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga 45%. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski kacang itu dapat diganti dengan jenis lain. Kemudian untuk mengurangi tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri dan berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi duo tsb.

Ketiga, lakulan hobi dan aktivitas yang anda sukai bersama teman atau patner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih muda. Tentu masih banyak deretan cara lain untuk membuat tampil muda secara alami dan sehat. Beberapa diantaranya, tidur malam yang cukup, mengunyah coklat gelap (tak berlebihan) dan hindari stress. (KP/kgs)